Vitaminleri Ne Zaman, Nasıl Almalısınız?

Sindirim uykusuzluk yorgunluk cilt yaşlanmasına karşı hangi vitamin ve mineralleri nasıl almalısınız?

Sindirim sorunu: Farklı nedenlerle ortaya çıkabilir.

Ne yapmalısınız?
Bakla enginar kuşkonmaz yer elması gibi besinlerde bolca bulunurlar. Sağlıklıyken bolca tüketilmeli..
Magnezyum da sindirim sorunları için birebirdir.

Kas dengesi sorunu: Dengesiz beslenme hastalık nedenidir.

Ne yapmalısınız?
Demir içeren besinler tüketmeliyiz. Zor nefes almaya başlar şekerli besinler tüketiriz. Yorgunluk sorunu yaşıyorsanız demir ölçümü yaptırmalı ve sonrasında zengin gıdalarla beslenmelisiniz.
İyot Magnezyum potasyum dopamine eksikliği de yorgunluk ve halsizlik yapabilir. Dışarıdan bakır C ve E vitaminleri çinko takviyeleriçin yine doktorunuza danışın.


Cilt yaşlanması sorunu: Günlük olarak tüketilen yağların eksikliğinde stres ve yaşa bağlı hormon düzensizliği görülür. Omega 3 ve 6 eksikliği AC E selenyum bakırmagnezyum eksikliği cildin yaşlanmasına neden olur.

Ne yapmalısınız?
E vitamini ve selenyumu aynı anda kullanın A ile de çinko vitamini alın. Dudak çatlakları ve göz çevresi kızarıklıkları için B2 vitamini ile çinko kullanın.

Ani gece uyanmaları sorunu: Serotonin eksikliği uyku sorunlarına neden olur. Sabah kahvaltısı yapılması ve öğle yemeğinde protein tüketilmesi gerekir. B9 (Folik asit) süt ürünleri kalsiyum magnezyum eksiklği uyku sorunlarına neden olur.

Ne yapmalısınız?
E D B6 vitaminleri ve bitkisel karışımlar uykusuzluğa iyi geliyor.

Vitamin kullanırken dikkat: Yılda üç dört kez uygulayacağınız en fazla 30 gün süren kürlerden daha fazla uygulamayın.